モロのもろもろ日記

週末、ブログ更新をサボってしまいました・・・。

土日連日飲み過ぎ・・・飲みだしてしまうと・・・止まらない・・・。

そんな酒飲み中年が１カ月で５キロやせた話です。

人一倍意志が弱い私がどうやって意思を続かせるか・・・。

痩せないといけないという、「辛い」とか「大変」「痩せなきゃ」という気持ちを持たない
ように、なるべく自然に出来れば楽しく気持ちを維持して行こう・・・。

まず、自分が「イケていた頃」「ちょっとスリムでいい感じのころ」をイメージすること。
＊・・・ここは結構強引に決めつけることが大事



実際、こんなころはあり得ませんが…。このくらい強引に思い込みましょう。

そのイメージと、その頃の楽しかったこと、またプラスになった言葉や

周りから褒められた事、などなどいいことばかり思い出しましょう。
（ちなみに僕は妻と出会ったころでしょうか…）

そうすることで、ダイエットで「辛いとか」「我慢しなきゃ」というマイナスイメージが消えていきます。


後は、常に「イケてた頃」に戻る、「いい感じのころ」の自分になる事をいつもイメージして行きます。

ダイエットといてっも１日や２日でそんなに痩せるものではないですよね。

でも、痩せたい時期は毎日体重計に乗り「減ってない！」「なんで減らない？」とか

毎日毎日その事ばかり・・・。

そこで大切なのは「痩せること」より「増えていないこと」を評価する事。

「昨日は少し意識したおかげで体重が増えていない、だったらもうちょっと意識してみようかな・・・。」とか

「あ！体重が増えていない昨日少し甘いものをセーブしたおかげなんだ、偉いエライ」

みたいな感じで、自分を責めない事。

ちょっとした自分の努力を褒めてあげる事が大事ですね。

つづく・・・。